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[专家团队]别让自己肚子太大!该减肥了

楼主#
更多 发布于:2018-03-07 17:36
    现今,肥胖的危害越来越被人熟知!可以说是常见,但每个人胖的位置不同。其实,有个位置胖很危险!那就是腹部肥胖
   别让自己肚子太大!

   苹果型和梨型身材的人应该要减肥了。

   不知道大家有没有发现,男人很容易从肚子开始发胖;而很多女性发胖是从大腿和臀部开始。

   而这两种肥胖身形,被归为苹果型身材或者梨型身材。

   由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用。脂肪堆积在腹部,内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。

   而梨型身材,脂肪聚集在腹部、腰、大腿、臀部,是很难减下来的部位。

   肚子别太大

   想要过好人生前60岁,有5句话送给大家!

   想要身体好,吃饭八分饱

   要想身体好,吃饭八分饱,2000年前中医也说了,若要身体安,三分饥和寒。

   健康到底怎么吃出来?

   粗粮细粮、荤的素的、干的稀的、蔬菜水果,不同营养互相补充。适可而止、七八分饱,营养正好。饭前喝汤,苗条健康。

   日常三个平:

   平常饭菜,一荤一素一菇;

   平和心态,不争不恼不怒;

   平均身材,每天早晚走路。

   脑血管病,10个信号要记好

   脑梗、脑溢血等脑血管疾病容易在早晨发生。

   主要是因为上了年纪人的大动脉顺应性较差,凌晨交感神经激活,儿茶酚胺浓度增高,加之凌晨血小板聚集性增加,以及纤溶活性增强等变化,导致脑血管病急性事件多发。

   “脑血管病 10 大信号”,一定要记牢!关键时刻能救命!

   1.经常性头痛,头晕、耳鸣、视物不清,眼前发黑;

   2.睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒,醒后又很累;

   3.舌头发麻、发僵、说话不利索;

   4.手发抖、发颤,做一些日常基本动作感到困难,如穿针、扣扣子等;

   5.腿脚、手指尖或手指发麻,摸东西没有感觉;

   6.嘴角常感到湿润或控制不住地流口水;

   7.思维缓慢,反应迟钝,记忆力减退,注意力不集中;

   8.莫名其妙跌跤;

   9.看什么都不顺眼,对人对事无原因发火;

   10难以控制自己的情绪,经常性没理由地哭或笑。

   关键杜绝6大诱因,保护心脏

   早在 2400 年前,《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。

   心性猝死虽然是飞来横祸,但绝不是无缘无故发生。这6大诱因,一定要避免。

   1、持续过度紧张疲劳

   动物实验已证明,精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。

   2、大喜大悲,大惊大恐

   这是造成各种心理失常、早搏的常见诱因。

   3、吃、喝过量

   这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多,诱发心律失常。

   4、过量运动

   过量运动可伤害身体,诱发猝死,而且立竿见影,还不如不运动。一位老人,用力搬书时,一憋气,心跳骤停,虽经抢救保住了性命,却成了植物人。

   5、爱喝凉水,豪饮冷饮

   酷暑天,豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因,因食道在心脏后面,胃在心脏下面,心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。

   6、两类“死亡三联症”

   一是“冬天、凌晨、扫雪”,二是“饱餐、酗酒、激动”。这 6 个因素都是猝死诱因,但一旦联合在一起,则危险性大大增加。这也是为什么很多人猝死的时间大多是在下雪后的第二天上午。另外,饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。

   心态决定寿命

   人生风风雨雨,每个人都会遇到着急不痛快的事,但遇到不痛快的事,不应该生气。

   预防比治病更划算!

   影响我们身体健康的主要是什么病呢? 心血管病是第一位。2015 年全世界死于心血管病是 1530 万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害很大的疾病。

   如何预防?不去做那些危险的事、吃些预防药,心脏、血管就稳稳的。预防很重要,因为许多人不是死于疾病,而是死于无知。

   这8个字、6句话一定要记住!

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