暮霭沉沉
荣誉会员
荣誉会员
  • 注册日期2016-10-21
  • 金钱3680RMB
  • 威望110点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
阅读:345回复:0

走路和不走路10年后的区别

楼主#
更多 发布于:2018-08-29 09:18
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:
 
 患心脏病几率——
 
 运动者:37/1000
 
 缺乏运动者:227/1000
 
 患高血压几率——
 
 运动者:40/1000
 
 缺乏运动者:704/1000
 
 患肥胖症几率——
 
 运动者:4/1000
 
 缺乏运动者:808/1000
 
 最重要一点——
 
 寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁
 
 走一走利全身
 
 锻炼大脑
 
 因为走路需要更多的氧气,可以全面调动我们的心肺功能,改善血液循环,激发大脑活性,使大脑更加清晰灵活。
 
 降压降糖
 
 人体的双脚共有100多个穴位,经常走路锻炼能够很好地刺激足底的穴位。
 
 也有实验证明,在某些情况下,运动降糖的效果比降糖药的效果更好,还能防止糖尿病的并发症。
 
 预防骨质疏松
 
 研究表明,走路、跑步等运动相当于对骨骼进行重量训练,能够促进身体吸收钙质,提高骨骼钙的沉积率,减少缺钙的几率。
 
 远离癌症
 
 研究表明,经常走路运动的人,患胰腺癌的风险会降低50%。
 
 法国也有人在研究了400万女性之后发现,女性每天快走1小时,可使患乳腺癌的几率降低12%。
 
 调节心情
 
 适度的健步走能促使大脑分泌一种名为“内啡肽”的物质,它又被称为“快乐激素”,能对人体起到改善心情、调节心理状态的作用。
 
 这样走更健康
 
 便秘扭着走
 
 如果每天走500米“一字步”,加大腰和胯部的转动,让身体在行走中有节奏地扭动起来,可以大大减少患便秘的风险。
 
 特别是促进肠胃的蠕动,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。
 
 颈痛举手走
 
 两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。
 
 补肾踮脚走
 
 抬起脚后跟,让脚尖着地可以更好地刺激足三阴经。每天踮脚走半小时,能够起到补肾强身的作用。中途如果觉得累,可停下来休息。
 
 踮脚走对全身协调性要求较高,患有高血压、骨质疏松的人不要轻易尝试。
 
 瘦腰敲着走
 
 一边走,一边敲打腰部左右两侧带脉穴,可促进大肠蠕动。每天坚持半小时,有助于减肥瘦身。
游客

返回顶部