xuelun
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长时间坐位都会增加这些疾病,记住啦!

楼主#
更多 发布于:2018-10-11 09:32
平均而言,每个人每天至少会坐着8小时左右。
 
 虽然我们知道应该定期休息,和四处走动,但是工作起来往往连一杯水都顾不上。结果,我们把大部分工作日都花在了椅子上,有时甚至午餐都没能把我们从办公桌上拉开来。
 
 早在2015年,MNT报道了一项研究,该研究表明,无论是否经常锻炼,长时间坐位都会增加患心脏病,糖尿病,癌症甚至死亡的风险。
 
 01
 
 伤害脊柱
 
 上班族90%的时间都是窝在椅子上,久而久之,腰部长时间处在一个异常的弯曲角度,血液循环减慢,关节压力增大,从而造成脊柱稳定性下降,生理曲度变形,诱发小关节紊乱、椎间盘膨突、慢性肌腱炎等一系列症状……
 
 02
 
 血液变粘稠
 
 长时间坐下,血液循环会变慢,流通一旦变慢血液粘稠度增高,心肌收缩功能变得缓慢。动脉硬化、冠心病等病症都会找上来。
 
 03
 
 胃肠功能变弱
 
 饭后百步走的好处我们都知道,可是现在大多数人都是上班坐着、吃饭坐着,休息的时候还是坐着。
 
 一整天时间都窝在椅子上,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,食物囤积在肠胃里,加重了肠胃的负担。
 
 慢性胃炎、肠炎甚至结肠癌的风险都和久坐有关。
 
 04
 
 损伤脑部
 
 久坐不动,血液循环减慢还会导致脑供血不足,损伤脑神经。回忆一下,是不是经常感觉得疲倦、没有精神,不管睡得好不好都哈欠连天,有时候突然站起来还会出现头晕眼花的症状。严重的脑痴呆、脑萎缩都会有。
 
 5
 
 身材走形
 
 大象腿、扁平臀、大肚腩...久坐的姿势对大腿、臀部持续的加压,是导致身材变形的主要原因。表面上看起来只是变胖,实际上是骨盆出现了问题。
 
 06
 
 前列腺问题
 
 可不是只有憋尿才会对前列腺不友好,久坐也会。坐下时骨盆处在“蜗居”的状态,所有的生殖泌尿器官都会在骨盆里面受到挤压,久而久之,没有足够伸展空间,能不出问题吗?
 
 07
 
 卵巢问题
 
 同样的,长时间处在坐下这个固定状态,女性盆腔的静脉回流同样受到影响,进而影响到各种妇科问题。
 
 像是子宫、输卵管、卵巢等一系列的病变都是这样引起的。
 
 很多时候因为工作的原因没有办法,为了避免久坐的危害,可以尝试下面几种方式缓解。
 
 久坐需锻炼
 
 ?变换坐姿
 
 坐着的时候时不时的换换坐姿,抖抖腿促进腿部血液循环。
 
 ?坐1个小时起来站一会
 
 每坐1小时,建议起身站一会儿,溜达一圈,让身体放松一下。有条件的可以伸伸腿,做做简单的肢体动作。
 
 ?经常锻炼
 
 工作时间外尽量抽时间锻炼,跑跑步、走走路都是很不错的选择。
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